快速咨询

免费/快速/私密
一键通话

多囊卵巢怎么调理比较好

来源:沈阳沈大医院 时间:2023-08-24 15:17:31

王淑英妇科主任

擅长:妇科疾病的治疗...

在线咨询预约挂号

赞(125)

好评(297)

差评(0)

随着经济水平和饮食行业的快速发展,越来越多年轻人追求食物的口感,将炸鸡、炸串、烧烤、碳酸饮料、奶茶、甜品等肥甘厚腻食品视为心头好,将“吃饱了才有力气减肥”、“外卖要吃最辣最油的”视为口头禅,甚至不吃早餐、暴饮暴食逐渐成了他们的“优良”习惯。殊不知,潜移默化的饮食习惯与“多囊”密切相关。

1.调节饮食结构

常说一日三餐,早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少,对于多囊患者来说再适合不过了,早餐建议种类多样,粗粮、鸡蛋、牛奶、蔬菜等进行合理多样化搭配;中餐建议主食副食合理搭配,荤素均匀,尽可能摄取充足的粗粮;晚餐建议清淡饮食,如清粥小菜、适量面食等。

总之,每日饮食在实现饱腹的情况下尽可能实现低热量,建议摄取充足的粗粮、豆类、蔬菜和水果等富含纤维的食物,如果伴有血糖高的,注意低糖饮食。

2.调整进餐习惯

快节奏的生活方式,昼夜节律的紊乱,很多囊患者不仅无法做到一日三餐准时,甚至无法做到一日三餐具备。进餐习惯最好符合自然节律,早餐最好在早上七点到九点完成,午餐时间为十一点至下午1点,晚餐时间为下午5点至下午7点。

第二招:动的多

避免久坐、规律运动不仅有助于减重、降低体脂率,还可以有效调节激素水平,从而改善多囊。那么问题来了,怎么动得科学?如何动得有效?

运动形式推荐有氧运动与无氧运动相结合,如跑步、快走、骑自行车、球类运动、跳舞、健美操、瑜伽、游泳等。可根据自身运动能力制定适合自身的运动计划。

第三招:睡得早

“年轻人就要熬最深最黑的夜”、“猫头鹰式的作息生活”日渐成为当代年轻人的真实生活写照,在医生看来,这是万万不可取的。

昼夜节律紊乱与多囊的生理病理极其密切,多囊作为一种内分泌紊乱疾病,熬夜、睡眠时间不足可谓对其“贡献极大”。因此,建议多囊患者保持一个良好的作息习惯,每天保持7-9小时的睡眠时间,入睡时间不要晚于23:00,每天中午可适当进行20分钟-30分钟的小憩。

第四招:心情好

多囊患者普遍存在月经失调、不孕、肥胖等困扰,这些困扰也在一定程度上加重了其抑郁、焦虑等不良情绪,不良情绪不仅可以影响患者的内分泌功能,同时还可以通过影响各种生活方式从而加重多囊,如心情抑郁、焦虑,大多女性选择暴饮暴食、酗酒等方式缓解情绪。

缓解情绪的方式多种多样,我们不一定需要选择“粗暴”地对抗不良情绪,倾诉、读书、运动、整理杂物、音乐等其他分散注意力的方式也可以有效地缓解不良情绪。

第五招:管得住

有效控制多囊需要一个持续的过程,短时间的饮食控制,规律运动、作息,保持心情并不能起到一劳永逸的作用。因此,我们需要持之以恒,逐步养成健康的生活方式,保持规律的运动、健康的饮食。

实时热点

沈阳宫颈糜烂医院哪家好? 女性不孕不育的原因有哪些? 沈阳无痛人流医院哪家好【沈阳沈大】 沈阳沈大妇科医院「口碑好」 沈阳阴道炎去哪个医院看好 【推荐】阴道炎都有什么类型
患者评论

总评:5.0

服务:4.9

环境:4.9

疗效:4.9

用户:塔格

评分: 5分

[213][赞]

朋友陪着一起来的,医生给人的感觉还不错,开了些药,没花多少钱,现在已经吃好了。

用户:565

评分: 5分

[207][赞]

老毛病了,看了很多家医院都没见好,在网上看到的沈大医院,就来试一试,别说还真管用,主任开的药,现在吃的好的差不多了, 妇科病也好了。

用户:一样的天

评分: 5分

[1428][赞]

赞一个,网上查的医院,现在治疗完了,病也好了七七八八了,感觉还是很靠谱的。

用户:美好的一天

评分: 5分

[1362][赞]

我得了宫颈糜烂有好几年了吧,一直多没有治好,最近变的严重了,在网上看到沈大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:灰色小懒懒

评分: 5分

[1362][赞]

沈大医院真是太棒了,吃了几个疗程的药,再也不用担心宫颈炎了。

用户:天使之蝶

评分: 5分

[1362][赞]

我同事得了宫颈息肉有好几年了吧,一直多没有治好,在网上看到沈大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:冰蓝水蜜桃

评分: 5分

[1362][赞]

我妈妈的了妇科病几十年了,这次来到沈大医院,还别说真给治好了,感谢!

用户:凉心

评分: 5分

[1362][赞]

年轻的时候不怎么照顾自己,到现在才追悔莫及,去沈大医院看了下,现在治疗下来已经全部好了。

马上预约问题咨询